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WAS IN DER NAHRUNGSMITTELFORSCHUNG NEU IST: SUBSTANZEN, DIE IHNEN HELFEN, GESUNDHEIT ZU BEHALTEN
Antioxidationsmittel sind nicht die einzigen Nahrstoffe, die Manner gesund halten. Hier sind einige andere, die, wie man findet, wichtige Vorteile fur Ihre Gesundheit haben.
Vitamin kann helfen, Sache der Nierensteine-a vom sich verzehrenden Interesse jedem Kerl zu verhindern, der jemals denjenigen gehabt hat. Es gibt so viele gute Quellen von B6, einschlie?lich Sojabohnen, Thunfisches, Rindfleisches, Schweinefleisch und Huhnes, dass der durchschnittliche Feind Uberfluss bekommt. Wenn Sie fur Steine anfallig sind, aber denken Sie, Ihren Arzt zu bitten, eine Erganzung vorzuschreiben. (Das ist ein Vitamin, das Sie nicht selbstvorschreiben sollten, da es in hohen Dosen toxisch sein kann.)
Der Anspruch des Kaliums auf die Beruhmtheit ist seine Wirkung auf den Blutdruck. Studien zeigen, dass einige Menschen hohen Blutdruck mit weniger Medikament kontrollieren konnen, sobald ihre Kalium-Aufnahme vergro?ert wird. Experten empfehlen ein Minimum von 2.000 Milligrammen pro Tag – ein Betrag, den es leicht ist zu bekommen, wenn Sie genug Fruchte und Gemusepflanzen essen, sagt Richard Wood, Dr., der Mitprofessor an der Buschel-Universitat Schule der Nahrung in Boston. Gute Quellen des Kaliums schlie?en Spinat, Bananen, Tomaten und Milch ein.
Magnesium ist fur einen gesunden Metabolismus notwendig. Forscher behaupten, dass das Bekommen von genug Magnesium Asthma-Symptome reduzieren kann, helfen Sie Leuten mit chronischem Erschopfungssyndrom, kontrollieren Sie Blutdruck und schutzen Sie Sie sogar gegen die Herzkrankheit. Manner brauchen 350 Milligramme pro Tag; gute Quellen schlie?en Spinat, Meeresfruchte, Hafergrutze, Bohnen, Kartoffeln und Naturreis ein.
Zink spielt eine wichtige Rolle in der Insulin-Lagerung in der Bauchspeicheldruse, und niedrige Stufen davon sind zu einem niedergedruckten Sexuallaufwerk verbunden worden. Zink ist im Rindfleisch, den Austern und dem Weizenkeim reichlich, aber wenn Sie rotes Fleisch einschranken und nie wussten, dass Weizen einen Keim hatte, konnen Sie kurz heraufkommen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mehrvitamin 10 bis 15 Milligramme des Zinkes enthalt oder eine getrennte Erganzung nehmen, sagt Philip Reeves, Dr., Aufsichtsforschungschemiker an der amerikanischen Abteilung des Landwirtschaft-Mensch-Nahrungsforschungszentrums in Gro?artigen Gabeln, North Dakota.